УПРАЖНЕНИЯ

8-11 лет

12-14 лет

15 лет

16 лет

17 лет

М

Д

М

Д

М

Д

М

Д

М

Д

Прыжки со скакалкой

8-14 лет   м-20с , д-30с

15-16 лет   — 25с

17-18 лет – 30с

34-44

40-50

40-50

46-56

44-54

50-60

54-64

60-70

60-70

78-88

Подтягивание (м)

Сгибание и разгибание рук (д)

3-8

16-26

4-9

22-32

6-11

12-22

11-16

24-34

12-17

30-40

Приседание на одной ноге

22-32

16-26

6-12

4-14

6-16

4-14

14-24

12-22

20-30

14-24

Прыжки в длину с места

165-190

150-175

180-205

165-190

190-215

170-195

215-240

185-210

225-250

190-215

Прыжки из полуприседа вверх

5-10

2-7

8-13

5-10

11-16

8-13

18-23

17-22

28-33

26-31